Hausmittel gegen Blähungen
Was wirklich gegen Blähungen hilft
Bei der Verdauung entstehen im Dickdarm Gase, die bis zu 20x täglich meist unbemerkt den Körper verlassen. Dies ist völlig normal. Wenn sich aber größere Gasmengen bilden, die zu unangenehmem Druck von innen führen, spricht man von Blähungen (medizinisch: Flatulenzen), die verschiedene Ursachen haben können.
Dies ist aber trotzdem kein Grund, sofort einen Arzt aufzusuchen. Denn es gibt viele Hausmittel gegen Blähungen, die die Beschwerden einfach und effektiv lindern können. Darüber hinaus kann man die Entstehung von übermäßigen Blähungen mit wenigen Verhaltensregeln vermeiden.
Die besten Hausmittel gegen Blähungen
1. Äußere Hilfe bei Blähungen
– Die richtige Haltung beim Toilettengang
In der gewöhnlichen 90°-Sitzhaltung beim Stuhlgang wird unser Darm durch einen schlingenförmigen Muskel (Musculus Puburectalis) ungünstig abgeklemmt, sodass wir ihn gar nicht oder nur unter starkem Pressen vollständig entleeren können. Mithilfe eines Toilettenhockers kommen Sie in die natürliche 35°-Hockhaltung und können Ihren Darm schon beim Toilettengang vollständig von unangenehmen Darmgasen befreien.
– Bewegung
Mit einem sogenannten „Verdauungsspaziergang“ nach dem Essen können Sie Blähungen vorbeugen und lindern. Die Bewegung regt die Durchblutung an und vermeidet eine übermäßige Gasbildung.
– Bauchmassage gegen Blähungen
Eine leicht kreisende Unterbauch-Massage kann die Beschwerden bei Blähungen lindern. Die Massage fördert die Darmtätigkeit und lindert Bauchschmerzen.
– Wärme gegen Blähungen
Eine Wärmflasche, ein Körnerkissen oder ein feucht-warmer Wickel auf dem Bauch sorgt für Entspannung und beruhigt den Darm.
2. Die richtige Ernährung gegen Blähungen
– Verhalten beim Essen
Blähungen können ganz einfach durch bewusstes, langsames Essen ohne Schlingen vorgebeugt werden. Denn wer zu schnell isst und dabei zu wenig kaut, schluckt dabei Luft, welche anschließend zu Blähungen führt. Außerdem sollte man eher regelmäßig kleinere Mahlzeiten statt wenige große Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen, da der Verdauungstrakt sonst schnell überfordert wird.
– Tee als Hausmittel gegen Blähungen
Ein Kräutertee aus Kümmel, Fenchel, Pfefferminze, Anis, Thymian oder Melisse hilft einfach und natürlich gegen Blähungen, indem er den Darm von innen entkrampft.
– Petersilie gegen Blähungen
Schon zwei Stängel Petersilie nach dem Essen können Blähungen vorbeugen, da sie bei der Verdauung helfen.
– Pflanzliche Bittermittel gegen Blähungen
Bittermittel aus Enzianwurzel, Löwenzahnwurzel, Löwenzahnkraut und Schafgarbe wirken sich ebenfalls positiv auf die Verdauung aus. Diese können einfach als Tee aufgebrüht werden.
– Blähende Lebensmittel vermeiden
Um die Entstehung von Blähungen zu vermeiden, sollten Sie auf stark blähende Lebensmittel wie Zwiebeln, Kohl, Hülsenfrüchte oder frisches Brot verzichten.
– Richtiges Trinken gegen Blähungen
Verzichten Sie auf stark kohlensäurehaltige Getränke und versuchen Sie während den Mahlzeiten weniger zu trinken, denn zu viel Flüssigkeit verdünnt die Verdauungssäfte und nimmt ihnen die Wirkung
Fazit: Um Blähungen zu beseitigen oder von Anfang an vorzubeugen, sollten Sie eine Kombination aus mehreren Hausmitteln nutzen. Besonders wichtig ist, dass Sie in regelmäßigen Abständen und nicht zu viel essen, damit Ihr Darm nicht überfordert wird. Kräutertees entkrampfen den Darm und die richtige 35°-Position beim Stuhlgang mithilfe eines Toilettenhockers befreit den Darm schon beim Toilettengang von vorhandenen Darmgasen.
