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Hausmittel gegen Verstopfung

Was hilft bei Verstopfung?

von | 27. Juni 2017

Schätzungen zufolge leiden in Deutschland etwa 30-60% der Bevölkerung an einer Verstopfung (Obstipation). Eine Darmverstopfung kann sich gelegentlich (z.B. als Reise-Obstipation) oder auch chronisch äußern. In beiden Fällen gibt es verschiedene Symptome und Ursachen der Verstopfung.

Bevor Sie zu medizinischen Abführmitteln aus der Apotheke greifen, können Sie es zuerst mit natürlichen Hausmitteln gegen Verstopfung versuchen:

  1. Eine andere Sitzposition beim Toilettengang: Hocken statt sitzen! Am besten mit einem  Toilettenhocker, dem effektivsten und natürlichsten Abführmittel überhaupt.
  2. Mehr Bewegung u.a. durch Sport.
  3. Bauchmassagen zur Förderung der Darmtätigkeit.
  4. Besondere Ernährungsregeln.

Nachfolgend gehen wir auf alle wichtigen Hausmitteltipps nochmal im Detail ein.

In den häufigsten Fällen ist vor allem die Sitzposition entscheidend. Denn durch die herkömmliche sitzende Haltung auf der Toilette tun wir unserem Enddarm nichts Gutes: Unser Darm ist es evolutionär gewohnt, dass man in der Hocke sein großes Geschäft verrichtet. Wir empfehlen Ihnen daher unbedingt in die Hockposition zu wechseln. Denn nur dadurch lässt sich unser Enddarm auf ganz natürliche Weise weiter öffnen und die Verstopfung des Darms vermeiden.

Dazu hilft Ihnen am besten ein spezieller Toilettenhocker, durch den Sie in eine medizinisch empfohlene Hockposition gelangen. Gerade bei akuten Verstopfungen.

Illustration: Hausmittel gegen Verstopfung des Darms
Diese Illustration zeigt, wie unser Darm automatisch durch einen Schließmuskel verschlossen ist, wenn wir sitzen. Erst wenn wir beim Stuhlgang hocken öffnet diese Muskelschlinge unseren Darm und wir können uns vollständig (vor allem bei einer Verstopfung) entleeren.
Mit solch einem Toilettenhocker gelangen Sie bei einer Verstopfung in die perfekte Position beim Stuhlgang, um sich vollständig zu entleeren. Einen Toilettenhocker können Sie hier beziehen und kostenlos 14 Tage ausprobieren…
Mehr zur Wirkweise gerade bei Verstopfungen erfahren Sie hier…
Herkömmliche Abführmittel sollten wirklich nur für kurze Dauer verwendet werden, da sie andernfalls der Verdauung schaden können und bei längerfristiger Einnahme sogar selbst zu Verstopfungen führen können.
Illustration: Hausmittel gegen Verstopfung des Darms
Diese Illustration zeigt, wie unser Darm automatisch durch einen Schließmuskel verschlossen ist, wenn wir sitzen. Erst wenn wir beim Stuhlgang hocken öffnet diese Muskelschlinge unseren Darm und wir können uns vollständig (vor allem bei einer Verstopfung) entleeren.
Der Mediziner Dr. Johannes Wimmer (bekannt aus TV & Hörfunk / NDR, Deutschlandradio Wissen) erklärt, warum ein Toilettenhocker gegen Verstopfung richtig gut funktioniert.

Die besten Hausmittel gegen Verstopfung

1. Äußere Hilfe bei Verstopfung

  • Die richtige Haltung beim Toilettengang: In der gewöhnlichen 90°-Sitzhaltung beim Stuhlgang wird unser Darm durch einen schlingenförmigen Muskel (Musculus Puburectalis) ungünstig abgeklemmt, sodass die Darmentleerung besonders bei Verstopfung nur unter starkem Pressen gelingt. Mithilfe eines Toilettenhockers kommen Sie in die natürliche 35°-Hockhaltung und können Ihren Darm vollständig, schmerzfrei und ohne übermäßiges Pressen entleeren. Die tägliche Verwendung eines Toilettenhockers wird u.a. in dem Bestseller „Darm mit Charme“ von Giulia Enders empfohlen. Zwar ist der Toilettenhocker kein klassisches Hausmittel. Gegenüber herkömmlichen Hausmitteln ist es aber eins der effektivsten, weil die Hockposition einfach an der Ursache der Verstopfung ansetzt.
  • Sport und Bewegung gegen Verstopfung: Oft ist eine bewegungsarme Lebensweise durch eine überwiegend sitzende Tätigkeit (z.B. im Büro) die Ursache einer Darmverstopfung (Obstipation). Dagegen hilft Sport, welcher den Stoffwechsel und die Darmaktivität ankurbelt. Dabei sind Ausdauersportarten wie Joggen oder Schwimmen besonders zu empfehlen. Aber auch ein täglicher Verdauungsspaziergang kann die Darmtätigkeit anregen und so Verstopfungen beseitigen bzw. vorbeugen. Nur durch genügend Bewegung kann der Darm seine optimale Verdauungsarbeit leisten.
  • Bauchmassage gegen Verstopfung: Ist es für Sie (z.B. durch Bettlägerigkeit) nicht möglich, sich viel zu bewegen oder Sport zu treiben, kann Ihnen eine Selbst-Bauchmassage helfen. Dafür einfach den Bauch im Uhrzeigersinn für circa 10 Minuten massieren. Die Massage fördert die Darmtätigkeit und lindert Bauchschmerzen.
Die verbesserte Sitzposition durch einen Toilettenhocker hilft sehr gut und einfach gegen Verstopfungen. Hier können Sie einen Toilettenhocker kostenlos 14 Tage ausprobieren und sich selbst überzeugen…
Illustration: Hausmittel gegen Verstopfung des Darms
Diese anschauliche Illustration zeigt, wie ein besonderer Muskel unseren Darm verschließt, wenn wir stehen oder sitzen. Erst durch eine Hockposition öffnet der Muskel den Darm und wir können uns vollständig entleeren. Eine Verstopfung lässt sich dadurch viel besser beheben.

2. Lebensmittel gegen Verstopfung:

  • Richtiges Verhalten beim Essen: Für eine reibungslose Verdauung sollte man seine Nahrung langsam und gründlich kauen, um den Nahrungsbrei genügend zu befeuchten. Eine regelmäßige Nahrungsaufnahme (am besten drei mal täglich) ist ebenfalls hilfreich.
  • Ballaststoffe gegen Verstopfung: Eine Darmverstopfung (Obstipation) kann bei einer ballaststoffreichen Ernährung gar nicht erst entstehen, da Ballaststoffe den Stuhl weicher machen. Bei der Einnahme sollten Sie aber darauf achten, dass sie genügend trinken, damit die Ballaststoffe im Darm quellen können. Besonders ballaststoffreiche Lebensmittel sind zum Beispiel: Vollkorn-Getreideprodukte, Leinsamen, Flohsamen, frisches Gemüse und Obst.
  • Pflaumen gegen Verstopfung: Trinken ein kleines Glas (naturtrüben) Dörrpflaumensaft oder essen Sie ein paar getrocknete Pflaumen um eine Verstopfung vorzubeugen oder um diese zu lösen.
  • Trockenfeigen gegen Verstopfung: Trockenfeigen haben eine ähnliche Wirkung wie Trockenpflaumen. Sie enthalten sehr viele Ballaststoffe und helfen bei der Darmreinigung.
  • Hochwertige Öle gegen Verstopfung: Ein Esslöffel eines hochwertigen Öls vor oder nach dem Essen pur eingenommen fördert die Verdauung, da es die Darmschleimhäute ölt. Greifen sie hierbei zum Beispiel zu Olivenöl, Leinöl oder Rizinusöl.

3. Was Sie tun können, um eine Verstopfung zu verhindern:

  • stopfende Lebensmittel: Um eine Verstopfung vorzubeugen oder zu beseitigen, sollten Sie stopfende Lebensmittel vermeiden. Dazu gehören vor allem: Bananen, Schokolade, Käse, Fertiggerichte. Man kann grundsätzlich sagen, je fettiger oder süßer das Essen ist, desto eher kann es zu einer Verstopfung kommen.
  • Stress: Übermäßiger Stress beeinträchtigt die Magen-Darm-Aktivität und sollte daher vermieden werden.
  • Stuhlgang immer einhalten / nicht warten: Wenn Sie den Toilettengang vor sich herschieben, verlangsamen Sie dadurch die Darmaktivität. Gehen Sie stattdessen direkt auf Toilette, wenn Sie den Drang verspüren.
  • Stuhlgang in der Hocke verrichten: Von Medizinern wird der dauerhafte Toilettengang in der Hocke empfohlen. So kann man alleine durch die richtige Körperhaltung beim Toilettengang eine Verstopfung loswerden und auch zukünftig vermeiden! Die richtige Hockposition ermöglicht ein Toilettenhocker.

Fazit:

Um eine Verstopfung wirksam zu beseitigen oder von Anfang an vorzubeugen, empfehlen wir Ihnen eine kombinierte Behandlung aus mehreren Hausmitteln.
Versuchen Sie sich ausreichend zu bewegen, trinken Sie viel und ernähren Sie sich ballaststoffreich, damit Ihr Darm optimal arbeiten kann.
Wir empfehlen Ihnen aber vor allem die Verwendung eines Toilettenhockers, wodurch sich Ihr Darm viel besser öffnet. Gerade bei akuten Verstopfungen ist ein Toilettenhocker die schnellste und beste Option.
Auch vorbeugend kann ein Toilettenhocker Ihnen helfen. In Kombination mit den anderen Hausmitteln sollte Ihnen das am besten gegen eine Darmverstopfung helfen.

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  • Bei Fragen zum Hocker können Sie sich jederzeit bei info@toilettenhocker.de oder auch telefonisch unter +49 (0)2373 – 9348060 bei uns melden.

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