test - HOCA Toilettenhocker

1. Haben Sie weniger als 3 Mal in der Woche Stuhlgang?

Ja, schon seit mindestens 3 Monaten

Ja, seit weniger als 3 Monaten

Nein

2. Haben Sie nach dem Stuhlgang das Gefühl, sich nicht vollständig entleert zu haben?

Ja, schon seit mindestens 3 Monaten

Ja, seit weniger als 3 Monaten

Manchmal (ca. jedes 4. Mal)

Nie

3. Ist die Konsistenz Ihres Stuhls hart und klumpig?

Ja, schon seit mindestens 3 Monaten

Ja, seit weniger als 3 Monaten

Manchmal (ca. jedes 4. Mal)

Nie

4. Müssen Sie während des Toilettengangs stark pressen?

Ja, seit mindestens 3 Monaten

Ja, seit weniger als 3 Monaten

Manchmal (ca. jedes 4. Mal)

Nie

5. Welche Sitzposition nehmen Sie auf der Toilette ein?

Diese Frage kommt Ihnen vielleicht ungewöhnlich vor. Sie ist aber sehr wichtig, da der Enddarm durch eine falsche Sitzhaltung beim Stuhlgang abgeschnürt wird und eine Verstopfung mitverursachen kann.

Ich verrichte mein Geschäft in der Hocke

Ich sitze schon immer auf der Toilette

6. Ist regelmäßige Bewegung Bestandteil Ihres Alltags?

Ja - ich bewege mich täglich und treibe mehrmals in der Woche Sport

Eher ja - ich baue viel Bewegung in meinen Alltag ein (Spazieren, Radfahren, berufsbedingte Bewegung)

Eher nein - mein Alltag lässt nur wenig Bewegung zu

Nein - ich bewege mich nicht so viel (sitze beruflich überwiegend und treibe keinen Sport)

7. Ernähren Sie sich gesund und ausgewogen?

Ja - ich esse täglich Obst, Gemüse und Vollkornkost

Eher ja - ich versuche, mehrmals in der Woche Obst, Gemüse und Vollkornkost zu mir zu nehmen

Eher nein - ich esse eher selten Obst, Gemüse und Vollkornkost

Nein - ich ernähre mich leider nicht gesund und ausgewogen

8. Trinken Sie täglich ausreichend Wasser oder Tee?

Ja, ich trinke täglich 2-3 Liter Wasser oder Tee.

Eher ja, ich nehme täglich etwa 2 Liter Flüssigkeit zu mir - überwiegend Wasser oder Tee

Eher nein, ich trinke täglich maximal 1,5 Liter (darin enthalten auch zuckerhaltige Getränke)

Nein, ich trinke deutlich weniger als 1,5 Liter täglich (darin enthalten überwiegend zuckerhaltige Getränke)

9. Empfinden Sie Ihren Alltag als entspannt?

Ja, ich fühle mich sehr ausgeglichen

Eher ja - ich habe ausreichend Ruhephasen und Zeit für Entspannung.

Eher nein - ich komme selten zur Ruhe

Nein, ich fühle mich im Alltag unentspannt und gestresst.